Kanserden korunmanın 5 yolu
Genetik faktörler söz konusu olduğunda kanserden korunmak mümkün görünmüyor ama onkologlara göre, bazı tedbirler alarak kanser riskini yüzde 30 ile 40 oranında azaltmak olası.
Hem dünyada hem de Türkiye’de görülme sıklığı her geçen gün artan kanserden korunmanın 5 yolu olduğunu belirten Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Aziz Yazar, o önlemleri şöyle sıraladı:
SİGARA İÇMEYİN, BAŞLADIYSANIZ BIRAKIN
“Birçok kanser türünün gelişmesinde sigaranın rolü olduğu bilimsel araştırmalarla da tespit edildi. Bu nedenle kesinlikle içilmemeli, sigara içilen ortamdan uzak durulmalı. İçen kişiler de bırakmanın yollarını aramalı, bu konuda kararlı olmalı.
BEYAZ ETİ ÇOK, KIRMIZI ETİ AZ TÜKETİN
Sebze-meyve ağırlıklı, tercihen beyaz etten ilk planda balık, ardından tavuk olan bir seçimle protein alınmasını öneriyoruz. Kırmızı et tamamen yasak demiyoruz ama haftada iki porsiyonu geçmemek gerektiğini söylüyoruz. Etler mümkün olduğunca fırında ızgara, haşlama, buğulama olarak pişirilmeli. Kızartma tercihi az olmalı.
ŞİŞMANLIK KANSER RİSKİNİ ARTTIRIYOR
Şişmanlığın kadınlarda rahim, yumurtalık, meme kanseri ve kalınbağırsak kanserini artırıcı rolü olduğu bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış durumda.
SPOR YAPIN
Düzenli spor yapmak iştahın kontrolünü, vücuttaki stresin azaltılmasını, toksik maddelerin uzaklaştırılmasını, genel olarak sağlığın korunmasını, zararlı alışkanlıklardan uzak durmayı, kilonun korunmasını sağlıyor. Bu nedenle sporu ceza olarak görmeyin, seveceğiniz bir spor mutlaka vardır. Hiçbir şey yapamıyorsanız haftada 3-4 gün, orta tempoda 45 dakikalık yürüyüşler yapmaya çalışın.
STRES BAĞIŞIKLIĞI DÜŞÜRÜYOR, İZİN VERMEYİN
Stresin direkt kanser yaptığıyla ilgili bir veri bulunmuyor ancak stres bağışıklık sistemini bozuyor, bu da bazı kanser türlerinin ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir. Aynı şekilde cep telefonlarıyla ilgili kanseri artırdığına yönelik net bir sonuç yoksa da, telefonla mümkün olduğunda uzun süre konuşulmaması önem taşıyor. Uzun vadeli bilimsel araştırma sonuçları çıkıncaya kadar, uzun süre telefonla konuşmak zorunda olanların kulaklık kullanmaları doğru bir yaklaşım olacaktır.”
Aziz Kimsin. IP: 95.15.67.xxx Tarih : 4.02.2012 17:40:10
Sayın Aziz Yazar; Ben de, bu konuda ortaya koyduğunuz önlemleriniz hakkında kendimce şu görüşlerimi belirtmek gereğini duydum; sülalemde çok kişi, yeni yakacağı sigarasını söndürmek üzere olduğu izmaritten yakardı ama 90 yaşını aştılar, bunu geçelim; milletimiz zaten etin ne beyazını ne de kırmızısını bulabiliyor, bunu da geçelim; bilimsel olarak şişmanların kanser riskine yakalandığı gerçek değildir, yan yatıp iş görmeden kazanç sağlayıp şişmanlayanların kanser olduğu başka faktörlerin etkisiyle olabilir, bunu da geçelim; spor olayına gelince milletimiz zaten meslekleri gereği günlük yaşamlarında her türlü sporu yapmaktadır, bunu da geçelim; amma gel-gelelim şu stres olayı var ya !, malumlarımızın milletimizde yarattığı bu faktör, işte en büyük kanser nedenidir !
