Baş ağrısına karşı ne yapmalı?

Ağrı uzmanı Prof. Dr. Ayşen Yücel, baş ağrısına karşı gevşeme teknikleri önerisinde bulundu.

Yücel, yaptığı yazılı açıklamada, gerilim tipi baş ağrılarının tüm baş ağrılarının yüzde 70'ini oluşturduğunu ve bu oranının gittikçe arttığını belirtti.

Kas kasılmalarına bağlı olarak ortaya çıkan gerilim tipi baş ağrılarında çok farklı etkenlerin rol oynadığını kaydeden Yücel, bazı baş ağrılarının migrenle karıştırıldığını dile getirdi.

Yücel, baş ağrısı kliniklerine müracaat edenlerin büyük bir kısmını, günlük süreğen baş ağrısı denilen tipteki ağrı çekenlerin oluşturduğunu anlatarak, ''Bu hastalarda baş ağrısının günlük hale gelmesinin en önemli nedeninin ağrı kesicilerin aşırı kullanımı olduğu düşünülmektedir. Ağrı kesici alınmadığında baş ağrısı ortaya çıkmaktadır. Bu tip ağrı çeken hastalar, sabah uyanır uyanmaz ağrıyı fark eder. Ağrıyla birlikte bulantı, yorgunluk, uyku bozuklukları, hafıza ve konsantrasyon bozukluğu da görülebilmektedir. Yanlış tedavi ağrıyı kronikleştirebilir'' dedi.

Gevşeme egzersizleriyle ağrıların azaltılabileceğini ifade eden Prof. Dr. Ayşen Yücel, şu görüşleri dile getirdi:
''Kaygı, endişe ve stresle mücadelede kullanılan doğal tekniklerden bir tanesi olan gevşeme egzersizleri, kişinin kendi kaslarını kendi kontrolü altında tutması ana fikrinden hareketle yapıldığı için, sadece stresle mücadelede değil, özellikle kas kasılması kökenli baş ağrılarında da çok etkili olmaktadır. Gevşeme egzersizlerini genel olarak loş ışıklı, sakin bir odada mümkünse uzanarak yapmak daha doğru bir yaklaşım. Müzik yapılacak egzersize katkıda bulunabilir. Uygulama sırasında bedeni sıkan kemer, ayakkabı ve dar elbiselerin çıkarılması ve rahat bir kıyafet giyilmiş olması gerekiyor. Bu egzersizlerin günde en az bir kez yapılması ile alışkanlık kazanılarak çok farklı ortamlarda da yapılması da mümkün.''