Sağlık için 10 altın kural

İnsan sağlığının herşeyin üstünde olduğunu kaydeden uzmanlar, belirledikleri 10 maddeye uyulması halinde insanların daha sağlıklı yaşayacağını ve kendilerine olan güvenlerinin artacağını belirttiler.

Sağlıklı yaşam için uzmanlar şu tavsiyelerde bulundular:

Daha fazla hareket edin

Vücudunuzu hareket ettirmek için her fırsatı değerlendirin. Merdiven varsa asansör kullanmayın, köpeğinizi dolaştırın, çocuklarınızla oyunlar oynayın.Vücudunuzun hareket etmesini sağlayan herşey stresinizi azaltır. Evinizde dans edin.

Yağı kesin

Kızarmış yiyeceklerden, fast foodlardan, şarküteri ve diğer yağlı yemeklerden kendinizi uzak tutun. Peynir, süt ve kremayı az yağlı olarak tüketin. Kuruyemiş, mayonez, tereyağı ve sosları çok az miktarda kullanın.

Sigarayı bırakın

Özendirici reklam ve filmlerle gençlerin ve çoğu yetişkinlerin tuzağına düştüğü bu kötü alışkanlıktan vazgeçin.

Stresi azaltın

Stresten uzak durmanın başlangıcı pozitif düşüncelerden geçer. Günde 30 dakikayı kendinize ayırarak istediğiniz birşeyi yapın. Banyo yapmak, sahilde yürümek, iyi bir kitap okumak, masaj, arkadaş ziyareti, köpeğinizle oynamak gibi. Meditasyon yapın. Birşeye sinirlenmeden önce 10'a kadar sayın. Anlaşması zor insanları mümkün olduğunca görmezlikten gelin.

Hava kirliliğinden kendinizi uzak tutun

Mümkün olduğunca kendinizi hava kirliliği bulunan ortamlardan uzak tutun. Sigara içilen yerlerde durmayın.

Emniyet kemerinizi takın

İstatistikler emniyet kemerlerinin hayat kurtardığını gösteriyor. Siz de bunu göz önünde bulundurarak emniyet kemerinizi takın ve taktırın.

Dişinizi iple temizleyin

Yeni yapılan çalışmalar iple diş temizlemenin diş sağlığı üzerinde olumlu etkilerinin olduğunu belirtiyor.

İçki içmeyin

Araştırmalar günde bir bardak içkinin kalbi hastalıklara karşı koruduğunu söylese de içkinin karaciğer, böbrek hastalıkları ve hatta kansere bile sebep olabildiği biliniyor.

Dış görünüşünüzde her zaman pozitif olun

Gülümserken ya da şarkı söylerken mutsuz olamayacağınıza göre sürekli bunları deneyin.

Ailenizde yaşanılan hastalıklara duyarlı olun

Sağlık ve genetik arasındaki bağ çok önemli. Ailenizden bir ya da birkaç kişi hastalıktan ölmüşse bunun kader olduğuna inanıp kendi hayatınıza boş vermeyin. Size genetik olarak geçebilecek bazı hastalıkların bugün erken teşhisle çaresini bulmak hiç de zor değil