Bazen öyle durumlar vardır ki, ne kadar iyi değerlendirir, planlar ya da düzeltirseniz düzeltin, başkalarıyla ya da kendi duygularınızla ne kadar daha fazla ilgili hale gelirseniz gelin, yine de dikkatinizi ve ilginizi gerektiren gerçek durumların sorumluluğunu almak durumunda kalabilirsiniz.

Ya da ne kadar anlayışlı, çözümcü ya da ilişkili olursanız olun, yine de o huzursuzluk ve stres dalgalarını hissedebilirsiniz. Sebebi her ne olursa olsun, stresi kontrol altına almanın önemli bir yolu, beden egzersizi yapmaktır. Fiziksel durumunuzu değiştirmek, zihinsel durumunuzun da değişmesine yardımcı olabilir.

Her şeye rağmen, stresin vücudunuz üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Kısa vadede, tehlike içeren bir durumda kaldığınızda, bu size ihtiyacınız olan enerji kabarmasını ve çevikliğini verir. Ancak yine de, sürekli stres, vücudunuzda sağlıksız bir gerginlik oluşturur. Sürekli stres:

-Kolesterol seviyenizi artırabilir.

-Damarlarınızın daralmasına neden olup kalbe kan akışını sınırlayabilir.

-Sindirim sürecini bozabilir ve mide asidine, kabızlığa, ishale, ülsere, hatta bağırsak kanderinde dahi sebep olabilir.

-Migren kaynaklı baş ağrılarını, astım ataklarını ve diğer alerjik reaksiyonları tetikleyip artırabilir.

Bunun için egzersiz yapabilir, sağlıklı yiyecekler yiyebilir, yeterli şekilde dinlenebilirsiniz.

Yararlanılan kaynak: Stres Yönetimi, 2007, Optimist Yayınevi.