Özellikle sıcak günlerde vücudunuzu susuz bırakmayın, günde 2 litre su için. Vücudun hissedilenden çok daha fazla su ihtiyacı olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Müge Aksu, her gün 10-12 bardak suyun güne dağıtılarak içilmesini tavsiye ediyor.

Metabolizmanın düzenlenmesinde, vücudumuzdaki tüm reaksiyonlarda görevli olun su günde 2 litre içildiğinde enerjiyi artırıyor, zayıflamaya yardımcı oluyor.

SPOR SONRASI SU İÇİN

Özellikle spor sonrası, terle atılan suyun yerine gelmesi için egzersizden 15 dakika önce 1-1.5 bardak, egzersiz ve yarış sırasında her 10-15 dakikada bir yarım bardak su içilmesi gerekiyor. Ancak her şeyin fazlası zararlı olduğu gibi, aşırı su içtiğimizde de beden zorlanyor. Çok fazla su içilmesi ile böbreklerin zarar görebileceği uyarısında bulunan Aksu, "Su içmek için susamayı beklemeyin. Unutmayın, vücudumuzun, hissettiğimizden çok daha fazla suya ihtiyacı var" diyor.