Sağlık Bakanlığı, Türkler’in neredeyse tamamının düzenli olarak spor yapmadığını bildirdi. Sağlık Bakanlığı, vatandaşları obezite (şişmanlık) ve aşırı kiloların yol açtığı sağlık sorunları konularında uyardı. 

Şişmanlığın birçok hastalığa zemin oluşturan, önlenmediği takdirde yaşam süresini ve kalitesini olumsuz yönde etkileyen önemli bir sağlık sorunu olduğu bildiren Bakanlık, Türkiye’de, şişmanlığın görülme sıklığının gittikçe arttığını ve sağlık üzerindeki etkilerinin de ciddi boyutlara ulaştığını bildirdi. 

Şişmanlığın, kan basıncını ve kolesterolü yükselttiği ve kalp damar hastalıkları, felç, şeker hastalığı, bazı kanser türleri, solunum yetersizlikleriyle kemik ve eklem hastalıklarının ortaya çıkış hızını artırdığını ifade eden Bakanlık, şişmanlığın oluşumunda aşırı besin alımının, fiziksel aktivite yetersizliğinin ve kalıtımsal nedenlerin etkin olduğuna dikkat çekti. 

KADINLARIN YÜZDE 41’İ OBEZ 

Sağlık Bakanlığı, Türkiye’de yaşayan erkeklerin yüzde 21.2’sinin, kadınlarınsa yüzde 41.5’inin obez olduğunu tespit ederken, “Türkiye’de düzenli fiziksel aktivite yapan kişilerin oranının sadece yüzde 3.5 olduğunu” bildirdi. 

Orta yaş grubu şişman erkeklerde kalp damar hastalıkları sonucu ölüm oranının, normal ağırlıktaki erkeklere göre 11 kat daha fazla olduğuna dikkat çeken Sağlık Bakanlığı, tip II diyabet hastalarının yüzde 80’inin hastalığın başlangıcında şişman olduklarına işaret etti. 

“BEDEN KİTLE İNDEKSİNİZİ HESAPLAYIN” 

Bakanlık, vatandaşlardan şişmanlığı saptayabilmeleri için beden kitle indeksini (BKİ) hesaplamalarını isteyerek şu uyarılarda bulundu:
“Örneğin, 1.70 m boyunda ve 75 kg ağırlığında olan bir kişinin BKİ hesaplanırken, kişinin boyu olan 1.70, kendisiyle çarpılır. Yapılacak işlem, 1.70 x 1.70’dir. Çıkan bu sonuç bir yere yazılır ve kişinin ağırlığı, çıkan bu sonuca bölünür. Bu işlem sonucu elde edilen rakam kişinin beden kitle indeksidir. Örnekteki kişi için, 1.70 x 1.70 = 2.89 olarak belirlenir. Kişinin kilosu olan 75 rakamı, 2.89’a bölündüğünde ise 26 rakamına ulaşılır. Bu örnekteki kişinin BKİ’si 26‘dır. Beden kitle indeksi, 18.5’in altı zayıf, 18.5-25 arası normal, 25-30 arası hafif şişman ve 30’un üzeri ise şişman olarak kabul edilmektedir. Her ne kadar yaş ilerledikçe BKİ değeri kısmen artsa da bu değer 29’un üzerine çıkmamalıdır.” 

“AÇKEN ALIŞVERİŞ YAPMAYIN” 

Bakanlık obezite riskini en aza indirmek için, yiyecek alışverişinin tok karnına yapılması, yenilmemesi gereken ve yüksek enerjili besinlerin satın alınmaması, alışverişe liste hazırlayıp çıkılması, boş zamanlarda yiyecek atıştırmak yerine egzersiz yapılması, öğün atlamadan sık aralıklarla azar azar yemek yenilmesi, göz önünde yiyecek bulundurulmaması, yemekte küçük, salatada büyük tabak, servis yapılırken ise küçük kepçe seçilmesi, tabağa yenilecek kadar yemek alınması, yemeklerin mümkün olduğunca yavaş ve iyi çiğnenerek yenilmesi, yemek yerken başka aktiviteler yapılmaması, akşam yemeğinden sonra bir şey yenilmemesi, özel günlerde düşük kalorili yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini bildirdi. 

“BOL SU İÇİN” 

Bakanlık ayrıca, obezite riskini azaltmak için, fiziksel aktivitelerin artırılması, yemek pişirirken düşük enerjili olmasına dikkat edilmesi, etli yemeklere yağ konulmaması, yemeklerdeki yağ miktarının azaltılması, kızartma yerine haşlama, ızgara veya fırında pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi, kullanılan yağ ve tuz miktarına dikkat edilmesi ve bol su içilmesi gerektiği konusunda vatandaşları uyardı.