Uyumak güzelleştiriyor. Bu sırada vücut rahatlarken, cildimiz de baştan aşağı kendini yeniliyor.

"Uyku, bizim yeni seksimiz" diyor Amerikalı gelecek bilimcisi Marian Salzmann... Manikür yapan ya da gözlerine kalem çeken erkekler için ortaya attığı "metroseksüel" tanımıyla tüm dünyada adını duyuran Salzmann, "Yatakta yalnız geçirilen birkaç saat bile orgazmı sollar" diye de ekliyor.

Gerçekten de son yıllarda partilerde ya da açılışlarda uykunun ve üzerinde yattığımız yatağın kalitesinden söz ediliyor. Beş yıldızlı otellerin yatakları, insanın kendini evde hissetmesini sağlayacak kadar rahat. Bazılarında kullanılan son trend lüks kaşmir yatak örtüleri, insanın kendisini özel hissetmesini sağlıyor. Kimi oteller ise örtüleriyle kişilerin kendi enerji alanlarını yaratmalarına ve böylelikle derin ve huzurlu bir uykuya geçmelerine yardımcı oluyor.

Gerçekten de uzmanlar derin bir uykunun en iyi anti-aging metodu olduğunda hemfikirler. Çünkü vücut geceleri oldukça etkili bir yenilenme sistemini devreye sokuyor. Hücreler geceleri, gün içinde olduğundan sekiz kat daha fazla çoğalıyorlar. Zarar görmüş hücreler ise hızlı bir şekilde tamir oluyor, mikro sirkülasyon harekete geçerek serbest radikallerle savaşıyor. Alerji ve irritasyonlar ise geceleri, gündüz olduğundan üç kat daha az saldırıya geçiyor. Kısacası, uykuda cildimiz huzur buluyor. Hücreler de bu süre zarfında mükemmel bir yenilenme performansı gösteriyor.

HORMONLARIN GENÇLİK KOKTEYLİ

Geçmişte gece yarısından önceki uykunun özellikle dinlendirici olduğuna inanılıyordu. Ancak bu görüş şimdilerde daha çok bir mit olarak algılanıyor. Uykunun ilk fazı uykuya daldıktan yaklaşık bir saat sonra gerçekleşiyor. Daha sonra 90 dakikada bir rüya ve derin uyku fazları yer değiştiriyor.

Yenilenme için derin uyku fazları özellikle önem taşıyor. Çünkü tam da o sırada gerçek bir gençlik kokteyli hormonlardan kana aktarılıyor. İçlerinden biri olan ve cildin nem depolamasına yardımcı olan östrojen, gündüz de üretilmeye devam etse bile gece üretimi çok daha yoğun oluyor.

Melatonin, sadece geceleri yerine konuyor. Uykunun derinleşmesini sağlarken aynı zamanda serbest radikallerin zarar verdiği -örneğin kırıştırdığı- cildi adeta bir ütü gibi ütülüyor. Ancak büyüme hormonu HGH tam bir gece işçisi gibi çalışıyor. Hücre üretimini ve yağ yakımını harekete geçiriyor. Her iki hormon yenilenme çalışmaları sırasında korunması gereken hormonlar arasında öne çıkıyor.

UYUMADAN ÖNCE...

Bu yüzden birinci kural olarak; yatağa yatmadan önce kesinlikle çikolatadan uzak durmak gerekiyor. Şeker HGH hormonu oluşumunu yavaşlatıyor ve kakao da içerdiği kafeinle uykuyu engelliyor. Dolayısıyla zayıflatıcı HGH’yi C vitamini ve protein kombinasyonlarıyla birleştirmek mümkün. Uykuya yatmadan önce 30 gr. tavuk, balık ya da tofu (soya peyniri) bir limonla ya da yoğurtla birlikte yenmeli. Fındık da sinirleri güçlendirici B vitamini dışında HGH hormonu oluşumunu tetikleyen proteinler içeriyor. Ayrıca cildin yenilenme ve dinlenme programını desteklemek mümkün...

Kariyer diyeti

Hollywood yıldızlarının işi zor. Sinema kariyerlerinde başarıyı yakalamak için vücutlarını kısa süreler içinde formdan forma sokmak zorundalar. Ya canlandıracakları rol için kısa bir zaman zarfında kilo almaları isteniyor onlardan ya da incecik olmaları... Sienna Miller, özel hayatında kilo problemi yaşamayan isimlerden. Güzel aktris 60’ların stil ikonu Edie Sedgwick’in hayatını canlandıracağı film için sıfır bedene kadar düştü. Üstelik bu kadar hızlı kilo vermesinin sırrını da kendisiyle yapılan bir röportajda gururla anlattı. Hollywood’un 24 yaşındaki genç ve güzel yüzü, diyet sırasındaki ilginç bir keşfini de okurlarıyla paylaştı: "Diyet sırasında şarap yerine votka içmeye başladım. Çünkü votkanın şaraptan çok daha az kalorili olduğunu biliyorum."Ayrıca Sienna Miller hazırladığı omletlere ise yumurtanın sadece beyazını kullanıyor. Aslında ünlü sanatçının diyet konusunda uzman olduğunu hatırlatmak lazım. Çünkü bundan iki yıl önce "Alfie"yi çevirdiği sırada birkaç hafta içinde yine inanılmaz derecede kilo vermişti.