BSK Aydın Anka Hastanesi Beslenme Uzmanı Özlem Özden, beslenmeye dikkat edilerek, bağışıklık sisteminin kuvvetlendirilebileceğini belirtti.

Kış ayları yaklaştıkça, mevsim değişikliklerinin vücuttaki bağışıklık sistemi üzerinde etkisini göstermeye başladığına işaret eden BSK Aydın Anka Hastanesi Beslenme Uzmanı Özlem Özden, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin önemine işaret ederek, “Oysa dengeli beslenme ve egzersizle bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirebiliriz. İnsanların bağışıklık sisteminin zayıflamasının en önemli nedenlerinden biri kötü beslenmek ve hareketsiz bir yaşam sürmektir. Teknolojinin ilerlemesi hayatlarımıza bir çok kolaylık getirmiştir. Ancak daha çok fast –food türü yemek vitamin, mineral, lif açısından yetersiz beslenmeye, havasız ve güneşsiz ortamlarda saatlerce masa başında çalışmak, bedensel hareketlerimizin azalmasına yol açmıştır. Durum böyle olunca da başta bağışıklık sistemimizin zayıflaması nedeni ile özellikle kış aylarında enfeksiyon hastalıklarına yatkınlık olmak üzere, tansiyon, şişmanlık, şeker ve kalp gibi metabolizma hastalıklarının da görülme sıklığı artmıştır” dedi.

Bağışıklık sisteminin güçlendirmesine katkı sağlayan yiyecek ve içecek hakkında da bilgiler veren Özden, “Antioksidan kapasiteleri yüksek yiyecekler bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Bu yiyeceklerin ana özelliği vücudu yenileyici ve onarıcı güce sahip olmalarıdır. Semizotu, turunçgiller, ceviz, ıspanak, badem, nar, enginar, brokoli, havuç, kivi, balık, ananas, kurubaklagiller, kuşburnu, zeytin, zeytin yağı, yulaf kepeği ve yoğurt gibi besinler bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirir. Öğünlerimizde bu yiyeceklere sık yer verirsek kolay kolay hasta olmayız” diye konuştu.