Dikkat! Hapşırırken beliniz incinmesin

Fizik tedavi uzmanı Dr. Çerezci, her yüz kişiden 80’inin mutlaka bel ağrısıyla tanıştığını ve şiddetli hapşırığın bile bu rahatsızlığa yol açtığını söyledi

Çağımızda en yaygın rahatsızlıkları arasında yer alan ve en çok iş gücü kaybına neden bel ağrısı konusunda ilginç bir uyarı yapıldı: Kuvvetli bir hapşırık bile bel ağrısına yol açabilir.

VKV Amerikan Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Dr. Önder Çerezci, her yüz kişiden 80’inin hayatlarının herhangi bir döneminde en az bir kez bel ağrısı geçirebildiğini belirterek, “Bazen kuvvetli bir öksürük ya da hapşırık bile bel ağrısına yol açabilir” dedi.

Çağımızda en çok iş kaybına sebep olan hastalıkların başında bel ağrısının geldiğini belirten Çerezci, bel ağrılarının yüzde 90’ının 6 hafta içinde düzeldiğini, yüzde 10’unun kronikleştiğini söyledi. Basit bel ağrısının, genellikle bel omurlarına tutunan kas ve bağların aşırı zorlanması ile oluştuğuna işaret eden Çerezci şunları söyledi:

Öksürürken de dikkat
“Bu zorlanmalar ağır bir şey kaldırma, taşıma ile oluşabildiği gibi, uzun süre ayakta durma, oturma ya da öne eğilme ile de oluşabilir. Ani bir düşme ya da zorlayıcı ani bir hareket de bu duruma yol açabilir. Hatta bazen kuvvetli bir öksürük ya da hapşırık bile bel ağrısına yol açabilir.
Doğuştan olan ya da sonradan yıpranma ile gelişen eklem problemleri veya bazı romatizmal hastalıkların bel, omurga eklemlerini tutmasıyla da bel ağrısı gelişebilir ancak bunlar daha seyrek görülen nedenlerdir.”

Hayati uyarılar
Bel bölgesindeki ağrı ve hareket kısıtlılıklarının tümüne bel ağrısı dendiğini belirten Dr. Çerezci, kişilerin bellerine nasıl özen gösterebileceklerini ise şöyle sıraladı:
“Otururken düz ve dik oturmayı tercih edin. Yerden bir şey kaldırırken dizlerinizi bükün ve belinizi düz tutun. Ağır cisimleri belinizden yukarıda taşımayın. Cisimleri vücudunuza dayayarak taşıyın. Ayakta uzun sürecek bir iş yaparken, tek ayağınızın altına bir yükseklik koyun.

Yatarken dizlerinizin altına bir yastık koyun. Ağır cisimleri itmeyin. Döndürerek ilerletmeyi ya da çekmeyi tercih edin. Oturarak çalışıyorsanız, en azından her 2 saatte bir kalkıp beli rahatlatıcı hareketler ya da kısa bir yürüyüş yapın.”