Eskişehir İl Sağlık Müdür Yardımcısı Ahmet Özmen, kilo vermek için diyet yapan vatandaşların dikkatli olması gerektiğini söyledi.

Özmen yaptığı açıklamada, kilo vermek için boya uygun ağırlığın hedeflenmesi gerektiğini belirtti.

İdeal ağırlıkta olanların kilo almaktan kaçınması gerektiğini ifade eden Ahmet Özmen, "Şişman olanlar önce fazla ağırlık artışını önlemeli, daha sonra sağlıklarını korumak için ağırlık kaybedilmesini hedeflemelidir. Az yağ eklenmiş sebze, yağsız beyaz et, kurubaklagiller, yağı azaltılmış süt, yoğurt, meyve ve tam tahıl ürünleri tüketerek, kilo kontrolüne yardımcı olunmalıdır. Düzenli olarak fiziksel aktivite yapılmalıdır. Alınan enerji ile tüketilen enerji miktarı dengelenmelidir. Günde en az üç öğün düzenli yemek yenilmeli, öğün atlanılmamalı, öğünlerde enerjisi yüksek hamur işleri, tatlılar, yağlı çerezler yerine meyve, sebze, yoğurt, kuru meyveler gibi besinler tercih edilmelidir. Ayrıca, günde (10-12 su bardağı) güvenilir içme suyu tüketilmelidir. Vücut ağırlığının korunmasında davranış değişikliğinin önemli olduğu unutulmamalıdır. Eğer kilolu iseniz ağırlık kaybetmeniz sağlık durumunuzu geliştirir, vücut işlevlerinde gelişme sağlar ve hayat kalitesini artırır. Ancak, hızlı kilo verme, şişmanlığın oluşturduğu risklerden daha tehlikelidir. Zayıflama programları kişiye özel olmalıdır" dedi.