Niğde İl Sağlık Müdürü Dr. Abdullah Bircan, bayramda aşırı yemek yemek, şeker, çikolata, ağır hamur işleri ve diğer tatlıları aşırı tüketmenin mide ve bağırsak sisteminde çeşitli rahatsızlıklara yol açacağını söyledi.

Abdullah Bircan, yaptığı açıklamada, Ramazan ayında oruç tutanların bayramdan itibaren yemek yeme eğilimine girdiklerini belirtti.

Bircan, Ramazan Bayramı nedeniyle sağlıklı bir beslenmeye geçmek için dikkat edilmesi gerekli hususları şöyle sıraladı:
- Güne kahvaltı yapılarak başlanmalı, kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu unutulmamalıdır,
- Yemekler azar azar ve sık yenilmelidir,
- Besinler iyi çiğnenmeli ve yavaş yavaş yenilmelidir,
- Sıvı alımına dikkat edilmeli ve günde yaklaşık 1.5-2.0 litre su içilmelidir,
- Ağır hamur tatlıları yerine kalorisi daha düşük sütlü tatlılar tüketilmelidir,
- Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi amacıyla sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır,
- Kızartmalar yerine ızgara, fırında ya da haşlama yöntemi ile pişirilmiş yemekler yenilmelidir,
- Bayram için hazırlanan değişik türde ve tatta besinler karıştırılmadan tüketilmelidir,
- Özellikle bayram ziyaretlerinde sunulan şeker, çikolata ve hamur işi tatlılar çok dikkatli tüketilmeli, yenilen miktar göz önüne alınmalıdır,
- Bu tür besinlerin çok yoğun miktarda enerji içerdiklerinden kilo alımına neden olabileceği göz önünde bulundurulmalıdır,
- Yeterli ve dengeli beslenme için her besin grubundan yani süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveler, et ve et ürünleri ile tahıl grubundan besinler tüketilmesine özen gösterilmelidir,
- Ayrıca; sağlıklı yaşamın en temel kurallarından biri olan fiziksel aktivitenin arttırılması anlamında günlük yürüyüşler yapılmalıdır.